Principals beneficis

 

 

El cos humà és una màquina dissenyada per caminar. Podem entrenar-nos per fer moltes altres activitats físiques però cap d’elles és tan natural per a nosaltres com caminar. 

 

El dia a dia no ens permet en molts casos dedicar-nos a fer llargues passejades i de vegades quan les fem la falta d’hàbit ens ha introduït males postures que poden provocar-nos dolors o inclús lesions. 

 

Amb el Nòrdic Walking aprendrem a recuperar la postura correcta de caminar i els moviments naturals que la fan possible. 

 

 

 

Millora la motricitat(coordinació i equilibri) 

 

El nostre sistema motriu és un dels principals afectats quan ens tornem sedentaris ja que és el que més ràpid es deteriora a partir de determinades edats i el que més costa de recuperar. 

 

L’aprenentatge i pràctica del Nòrdic Walking ens ajudaran a posar en marxa un altre cop el nostre sistema motriu  millorant aspectes com la coordinació i l’equilibri. 

 

Tonifica la musculatura 

 

El Nòrdic Walking té els seus orígens en l’esquí de fons que és l’esport més complert que existeix. 

 

Amb una simple passejada  utilitzarem el 90% dels grans muscles ,utilitzant res més que el pes del nostre cos i els pals adequadament en cada pas el que ens permetrà mantenir el nostre to muscular en perfecte estat. 

 

Millora la flexibilitat i estirament de la columna 

 

Amb els pas dels anys i la inactivitat física un dels principals perjudicats és la columna vertebral. Les vertebres tenen tendència a xafar-se unes amb altres per acció del pes a l’hora que anem deformant les seves corbes naturals, principalment la cervical, toràcica i lumbar. 

 

L’impuls dels pals al caminar ens ajudarà a mantenir el cos dret i recuperar la postura correcta per a la columna. La implicació de la pelvis i espatlles en el moviment produeix un lleuger efecte de torsió lateral que ens ajudarà a recuperar la seva flexibilitat. 

 

Manté la densitat òssia 

 

Els ossos son una part viva del cos com ho es la nostre musculatura o el nostre sistema cardiovascular. Necessiten d’una constant renovació dels seus teixits i d’un sistema efectiu que els alimenti dels nutrients necessaris. El sedentarisme atura aquesta regeneració òssia el que fa que perdem densitat i capacitat d’alimentació dels seus principal teixits donant pas a malalties con l’osteoporosi. 

 

Una activitat física moderada es la millor forma de mantenir els nostre ossos vius, en constant regeneració i perfecte estat. 

 

El Nòrdic Walking es ideal en aquest aspecte ja que treballa exclusivament amb el pes del nostre cos protegint a l’hora les articulacions. 

 

Fa més eficient el teu sistema cardiovascular. 

 

La manca d’estímuls deguda a la inactivitat fa que el nostre cor i pulmons es tornin febles i ineficients. Per altre part hi ha una confusió generalitzada en quan als esports que ajuden a mantenir el nostre sistema cardiovascular en perfecte esta ja que està molt difosa l’idea que només l’activitat esportiva molt intensa ens permet assolir aquests objectius. Res més lluny de la veritat, el més beneficiós pel nostre sistema cardiovascular es l’activitat aeròbica suau i mantinguda durant llargues estones. Si en algun moment practicant qualsevol esport no hem estat capaços de mantenir una conversa amb certa normalitat vol dir que ja no estàvem treballant adequadament ni saludablement amb el nostre cor. 

 

Les activitats físiques intenses poden ser útils per millorar els nostres nivells anaeròbics però requereixen d’un seguiment exhaustiu de metges i especialistes i a partir de determinades edats no tenen cap sentit. 

 

Practicar Nòrdic Walking un mínim de dues hores a la setmana serà suficient per mantenir el nostre cor i pulmons en perfecte estat fent molt més eficient el consum d’oxigen així com la seva distribució arreu del cos. 

 

Millora la motricitat(coordinació i equilibri) 

 

El nostre sistema motriu es un dels principals afectats quan ens tornem sedentaris ja que es el que més ràpid es deteriora a partir de determinades edats i el que més costa de recuperar. 

 

L’aprenentatge i pràctica del Nòrdic Walking que ens ajudaran a posar en marxa un altre cop el nostre sistema motriu  millorant aspectes com la coordinació i l’equilibri. 

 

Manté a ratlla als enemics habituals de la nostre salut. 

 

Com tota activitat aeròbica moderada que practiquem  llargues estones (1 hora mínim)  i periòdicament (mínim 2/3 cops per setmana) ens ajudarà a eliminar els excessos de colesterol i nivells de sucre en sang ja que com hem dit abans son els elements que el Nòrdic Walking utilitza per a la combustió i la generació de l'energia que permetrà fer funcionar la musculatura. 

 

Tenir un cor més eficient vol dir tenir un cor capaç d’enviar més quantitat de sang arreu del cos amb menys pulsacions, aquest fet més a més  ens permetrà regular la nostre pressió sanguínia. 

 

Ajuda a mantenir el teu equilibri psicològic i emocional

 

Els problemes als que ens enfrontem diàriament i la falta de temps per dedicar a nosaltres mateixos poden generar-nos situacions d’estrès i angoixa que mantingudes en el temps poden desencadenar trastorns més greus. 

 

Nombrosos estudis han demostrat que la practica d’una activitat física saludable es un mecanisme molt eficient de prevenció contra aquest tipus de problemes. 

 

El Nòrdic Walking es ideal en aquest aspecte ja que més a més de ser una practica física saludable es desenvolupa al aire lliure, normalment en espais naturals o parcs i és practica en grup el que permet establir noves relacions amb gent que comparteix una mateixa afició.